Avant toute chose, calculez votre Indice de Masse Corporelle (I.M.C.), puis votre poids idéal,
Exemple : pour une personne mesurant 1,62 mètre (taille) et pesant 61 kg (poids), vous devez:
- Calculer la taille au carré :
1,62 x 1,62 = 26244 - Diviser le poids par le résultat précédent:
61 : 26244 = 23.243 soit 23
| IMC | Classe |
| Inf à 16 | Squelettique (maigreur degré 3 très grave) |
| 16 - 17,9 | Très maigre (maigreur degré 2 grave) |
| 18 - 19,9 | Maigre (maigreur degré 1) |
| 20 - 22,9 | 20-22 Poids de forme pour une femme (22-23 pour un homme) |
| 23 - 25,9 | Surcharge pondérale (petite cure minceur) |
| 26 - 29,9 | Surcharge pondérale importante, dite pré obésité |
| 29 - 32,9 | O B E S I T E modérée classe 1 |
| 33 - 39 | O B E S I T E sévère classe 2 |
| Sup à 39 | O B E S I T E morbide classe 3 |
Calculez à présent votre poids idéal:
Retirez 110 à la taille pour obtenir le poids approximatif à atteindre (100 pour les hommes), puis rajoutez 1 kg par tranche de 5 ans à partir de 30 ans et jusqu’à 50 ans. Vous pouvez éventuellement rajouter 0,5 kg par enfant.
Ex : Taille 1,62 âge 45 ans
1,62 - 110 = 52 kg ===> Poids à atteindre : 52 + 3 = 55 kg poids théorique idéal
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